甄建华，现为北京中医药大学的在站博士后及中医学博士，拥有超过10年的中医临床经验。他师从国家级重点学科的中医临床基础系教授，如温病学的学术带头人谷晓红教授及脑病学的专家陈志刚教授。甄建华医生擅长治疗哮喘、头晕及头痛等症状，并在运用中医药改善慢性咳喘、高血压、高血脂及心脑血管和过敏性疾病方面积累了丰富的临床经验。他的出诊时间为周三上午和周日上午。

夏季养肺的重要性

在中医理论中，肺部负责气的调节和呼吸功能，犹如身体的守卫，确保与外界的气体交换。然而，很多人认为只有在秋冬季节才是养肺关键期，实际上，夏季才是养肺的最佳时机。夏季阳气最旺盛，人体气血运行通畅，此时养肺符合天时，可以达到事半功倍的效果。这对那些在秋冬容易发作的咳嗽、哮喘及慢性支气管炎等肺部疾病尤其重要，夏季的调养犹如为肺部注入了“元气”，提升其功能，增强抵御寒冷的能力。

夏季养肺的饮食技巧

多吃白色食物：白色食物如百合、银耳、雪梨、山药和莲藕等，都是润肺的“王牌选手”。例如，煮一碗清甜的百合银耳羹，既润肺又养颜；或者制作冰糖炖雪梨，缓解燥热。

节制苦味，增加辛味：古人孙思邈在《千金要方》中提到，夏季应减少苦味食物的摄入，适量食用辛味食物如葱、姜、蒜，以益肺气，提升肺功能。

酸甘化阴：柠檬、乌梅等酸味食物可以帮助收敛肺气，而蜂蜜、红枣、山药则能补益脾胃，增强肺功能。例如，可以用柠檬和蜂蜜泡水，制作出口感酸甜的健康饮品。

生活起居中的养肺方法

适宜的空调温度：空调虽然能带来凉爽，但温差过大易损害肺部。建议将空调温度设置在26℃左右，定期开窗通风，保持室内空气清新，同时注意增减衣物。

早睡早起：保持充足的睡眠有助于肺部自我修复。建议晚上10-11点入睡，早上5-6点起床，以促进肺气的健康。

戒烟限酒，减少熬夜：香烟中的有害物质及酒精的刺激会损害肺功能，保持良好的作息习惯，维护肺部健康至关重要。

运动与情绪对养肺的影响

深呼吸练习：在空气清新的地方进行深呼吸练习，有助于提升肺活量，每天坚持10-15次，能有效锻炼肺部功能。

传统功法：如八段锦和太极拳等，均能提升肺活量，促进气血循环，增强肺功能。

良好情绪管理：中医讲求情绪与肺气的关系，保持平和的心态，有助于肺气的顺畅。

总结

夏季是养肺的最佳时机，从现在开始，将上述养肺小技巧融入日常生活中，给予肺部全方位的呵护，让您的呼吸更清新，身体更健康。了解更多健康养生知识，请关注[Stake]，与我们一起维护身体的健康与平衡。